šta: izmenjeni „protein-sparring modified fast“, adaptiran za one koji treniraju, a po metodologiji Lylea McDonalda, uz dodatak intermittent fastinga. kako: ishrana se bazira isključivo na visokom proteinskom unosu koji je u mom slučaju išao na oko 1.25g proteina po funti LBM (lean body mass –[…]
Nastaneš. Rodiš se, tek tako. Otvoriš oči, tu si. Smeste te u sobu prepunu beba umotanih kao vekne hleba. Sve ste iste. Nakon nekoliko dana, odneće te kući. Ako imaš ludu sreću, bićeš rođena u zemlji u kojoj se na rođenje ženskog deteta ne gleda[…]
In previous episodes (ovde i ovde), imale ste prilike da se bliže upoznate sa dva koncepta treninga, oba potpuno validna, svaki sa svojim prednostima i manama. Za ovaj tekst, koji predstavlja kraj ove mini-serije, potpuno je nevažno za koji se odlučite. Principi su manje-više slični.[…]
U prethodnom tekstu sam vam dala ideju kako da koncipirate svoj trening ako nemate baš mnogo vremena za teretanu, ili u slučaju da pored teretane imate još neku fizičku aktivnost, te su 3 treninga nedeljno ono što možete sebi da priuštite. Međutim, ukoliko imate malo[…]
Kapiram da nema svako love da unajmi personalnog trenera, pa reko’ da napišem ovu mini-seriju tekstova koja će se baviti kreiranjem treninga snage. Ideja je da u naredna 3 teksta pokušam da pojasnim kako trening treba da izgleda, na šta treba da obratite posebnu pažnju,[…]
U poslednje vreme sam se pomalo ulenjila kada su u pitanju tekstovi o suplementima, što je prava šteta jer mi je kroz ruke (i gastro-intestinalni trakt) prošlo svašta nešto lepo i zanimljivo, pa ću danas tu grešku pokušati da ubažim svojom analizom preworkout suplementa koji[…]
